Séance de home training Poli

Pour vous soutenir durant cette période difficile de confinement, l’équipe Poli a pensé à vous! Et vous a concocté un petit coaching pour vous entrainer tout en restant à la maison!

Nous connaissons vos objectifs d’entrainements rigoureux, vos efforts sans relâche tout au long de l’année et vos attentes en terme de performance. Cette terrible épidémie viens alors bousculer toute votre routine sportive. Il est temps de retrouver une véritable activité physique adaptée à votre nouvel environnement.

C’est pourquoi nous avons fait appel à Julien Bellon notre ambassadeur Poli, coach sportif de formation, pour vous préparer un programme complet de home training à réaliser chez vous ou dans votre jardin si vous avez la chance d’en posséder un.

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Bien choisir sa veste de vélo hiver

Avec l’arrivée du grand froid se pose la question de la veste de cyclisme idéale pour affronter les températures hivernales. Bien que le froid puisse en décourager plus d’un, vous êtes nombreux à continuer à rouler et à vous entrainer en hiver. C’est pourquoi, nous avons décidé de vous aider à choisir la bonne veste de vélo pour l’hiver.

Il faut miser sur une veste performante de bonne qualité qui pourra ainsi durer plusieurs années sans s’abimer et surtout qui pourra réduire efficacement la sensation de froid. L’étanchéité et l’évacuation de la transpiration sont également 2 points primordiaux dans le choix d’une veste de vélo. Le confort et la liberté de mouvement sont aussi des critères très importants. Il est donc essentiel de choisir un produit technique, fiable, qui ne vous décevra pas.

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L’équipement idéal du cycliste en automne

L’automne est arrivé et avec lui viennent les intempéries et les météos changeantes! Il est donc temps de s’équiper pour continuer à rouler confortablement en cette saison.

Tout d’abord, il est nécessaire de parer à toutes les éventualités. En automne, il peut très bien faire frais puis soudainement plus chaud. Le temps est plus capricieux, plus changeant. Il faut donc avoir un équipement complet pouvant à la fois s’adapter à la chaleur comme vous protéger du froid.

Il est également essentiel de prévoir des protections pour les extrémités qui souffrent en premier du froid. Le reste de l’équipement doit impérativement être respirant pour vous éviter d’être mouillé. Il faut toujours vous couvrir avant d’avoir froid et vous découvrir avant d’avoir chaud pour éviter de transpirer.

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Cyclisme : bien préparer son entrainement en hiver

L’hiver est une période charnière pour l’entrainement du cycliste. Découvrez nos conseils pour bien préparer la prochaine saison !

Travaillez endurance, vélocité et force musculaire

L’objectif principal de cette période hivernale est de développer votre force musculaire. Il vous faut donc travailler à faible intensité et sur de longues distances.
Laissez tomber la montagne et les sorties en force pour privilégier les sorties longues, 2 ou 3h environ. L’idée est de pratiquer un travail foncier à intensité modérée. Mais attention, le volume de travail n’en est pas moindre pour autant ! Cet entrainement vous demandera beaucoup de temps et d’investissement puisqu’il est nécessaire de prévoir au moins 2 sorties par semaine.

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Pourquoi une trifonction ? bien choisir sa combinaison de triathlon

Découvrez tous les avantages d’une combinaison trifonction pour optimiser vos performances

Assistance musculaire, aérodynamisme, flottabilité… La « tricombi » est une seconde peau optimisée pour la performance du triathlète. L’alchimie idéale du confort et de la technicité. De toutes les variantes du triathlon, l’Ironman est la plus extrême : 3,8 km de natation suivis par 180 km à vélo, le tout conclu d’un marathon.

Séparément, ces épreuves s’abordent avec une préparation et un équipement spécifiques. Mais trouver une seule et même tenue pour affronter ces trois défis dans les meilleures conditions, c’est une autre histoire…

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Le guide de l’équipement idéal de mi-saison

Pour la reprise de vos entraînements et des premières compétitions de l’année, l’équipement hivernal n’est plus adapté à la météo capricieuse du printemps. Pour vous aider à faire votre choix, découvrez notre guide de la tenue idéale pour la mi-saison.

Pour la reprise de vos entraînements et des premières compétitions de l’année, l’équipement hivernal n’est plus adapté à la météo capricieuse du printemps. Pour vous aider à faire votre choix, découvrez notre guide de la tenue idéale pour la mi-saison.

La venue du printemps augure deux choses : l’arrivée des beaux jours et la reprise de l’entraînement. Running, cyclisme, trail… En cette période, vous êtes nombreux à enfiler votre tenue préférée et vous lancer dans un programme de training intensif, en vue des compétitions à venir.

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Dépassez vos limites, entraînez votre mental !

Découvrez 5 conseils pour entrainer son mental et atteindre ses performances.

Le mental est primordial dans le sport. L’esprit au même titre que le corps doit être entrainé. Les performances sportives sont à 90% dans le mental et 10% dans le physique. Nous allons aujourd’hui vous donner les clés d’un bon entrainement mental pour dépasser vos limites que ce soit dans la pratique du triathlon, du running ou du cyclisme.

La force mentale, facteur clé de la réussite sportive

Le sport ne se résume pas uniquement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. Ces facteurs ont bien évidemment leur importance mais le pouvoir du cerveau n’est pas à négliger. Les athlètes de haut niveau avec qui nous travaillons le savent bien. Que ce soit dans le cyclisme avec les Teams FDJ – Nouvelle Aquitaine – Futuroscope et Delko Marseille-Provence KTM, le running, le trail ou le triathlon avec l’équipe de Poissy, le mental est essentiel pour gagner une compétition et dépasser ses limites. C’est souvent ce qui fera la différence et vous permettra d’aller au-delà de vos capacités, de décrocher un record, une victoire. Il faut donc entraîner son mental pour réaliser des performances sportives.

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5 conseils pour bien s’échauffer en hiver

Poli.fr vous donne 5 conseils pour optimiser votre échauffement en hiver. Que vous pratiquiez le vélo, le running ou le trail, il est essentiel de pratiquer un échauffement adapté à la période hivernale.

L’hiver est clairement la période la plus délicate pour un sportif. D’autant plus lorsqu’on pratique un sport d’endurance en extérieur, comme le vélo, le running ou le trail. Votre partenaire d’entrainement est soudainement moins disponible, les plages d’entrainement sont compliquées à organiser, les journées sont trop courtes et les températures trop basses.

Sortir de la maison et trouver la motivation pour aller affronter le froid pendant plusieurs heures révèle une véritable force mentale. Pour autant, votre corps est une machine complexe, formidable, mais fragile, et si l’hiver est le moment idéal pour prendre de l’avance dans sa préparation, attention de ne pas tout gâcher à cause d’une blessure due à un mauvais échauffement.

Voici donc 5 conseils pour optimiser son échauffement en hiver.

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Sorties hivernales : roulez au chaud !

Dans le cyclisme plus que dans tout autre sport, la tenue vestimentaire joue un rôle primordial. Véritable armure face aux éléments, elle doit être choisie avec grand pour les sorties hivernales

la tenue hiver du cyclisteDans le cyclisme plus que dans tout autre sport, la tenue vestimentaire joue un rôle primordial. Véritable armure face aux éléments, elle doit être choisie avec grand soin pour les sorties hivernales. Retour sur quelques notions de bases pour passer l’hiver au chaud.

L’intensité de l’hiver peut varier en fonction des régions, mais on retrouve souvent les mêmes ingrédients au menu de la saison : humidité, vent et froid. Dans ces conditions, le corps du sportif est particulièrement exposé aux intempéries. Il convient de lui offrir une protection efficace pour se prémunir contre les petits et grands tracas hivernaux. Du simple rhume à l’hypothermie sévère en passant par les engelures ou les crampes, les désagréments dans sa préparation hivernale peuvent être évités en optant pour un habillement préventif réfléchi.

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Les plus grands trails de France (2/2)

Dans notre précédente édition, nous avons découvert une partie des circuits qui font de l’Hexagone une terre de trails…

Dans notre précédente édition, nous avons découvert une partie des circuits qui font de l’Hexagone une terre de trails. De la rigueur du Mont Blanc au charme méditerranéen de l’ultra-trail du Mercantour, en passant par les terrils de Nord, la France présente une diversité de circuits et de difficultés qui font le bonheur des coureurs du monde entier.

Ce voyage des plus grands trails de France touche à sa fin mais vous réserve encore bien des surprises…

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